[...] to wrzucić do "Thermy Pro", ale przecież jej już nie ma ;( Problem dotyczy termogeników, jakby ktoś miał wątpliwości. Skończyłem ostatnie opakowanie Thermy ProLaba, ale przede mną jeszcze kilka miesięcy rzeźby. Mam efedrynę w tabletkach (Vasopro) i kofeinę w 200mg tabletkach - chcę to łączyć w dawce 20mg efedryny+200mg kofeiny na jakiś [...]
[...] na temat kreatyny. Ale żaden z nich niedaje konkretnej odpowiedzi, na pytania : jak ją stosować,dawkować (kiedy i ile).Raz piszecie, że najlepiej naczczo, pozniej ze przed treninngiem, nastepnie ze po. Sam niemam duzego stażu treningowego i nienależe do pochłaniaczy puszek z odżywkami, wiec mam prośbę: Czy ktoś mógłby stworzyć ładny, [...]
mam pytanko czy branie cytruliny i aakg z kretka rano i po treningu bedzie sie gryzlo z ECA branym przed treningiem tzn. czy efedryna i kofeina brana w odstepie paru godzin od cytruliny i aaakg moze oslabiac ich dzialanie?
[...] , hm w sumie nie tyle dla obrony co dla zdrowia i pewności siebie a póżniej do obrony , a czemu dopiero później bo wiem zeopanowanie jakieś sztuki walki nie obroni cie przed głupia śmiercia z przypadku(dygresja np niedawno w moim mieście ZABRZE pobito na ulicy pewnego mistrza boksu , spytacie sie jak ? Ano dostał od tyłu w łeb metalową pałą [...]
czesc mam pytanie czy oplaca sie kupic ta odzywke?? i mysle ze do tego jakies aminokwasy jako antykatabilik?? i czy mozna od razu brac po 3 kaspulki dziennie 1 rano na czczo a 2 przed treningiem??
Mam takie pytanko przed chwilą kumpel mi napisl ze coś mu strzelilo w dysku ćwiczy od 2 miechow,napiszcie co ma zrobić zalezy mi zeby to bylo szybbko bo z nim teraz gadam.Czy to może być jego koniec z ćwiczeniami czy zeby odstawil silownie izaczol po wakacjach????Z gory dziękuje
Czy da rade takie cos: Krete zjesc 30 min. przed koncem treningu, zeby po treningu od razu bialko wypic ? Aha, jestem na tluszczowce wiec nie piszcie o weglach
Własnie... Mam 16 lat (od przedwczoraj :P) Ćwicze już jakiś czas, ale mam ochote sprobowac jakichs suplementów. Najbliższe wydaje mi sie białko, tylko mam jakieś wewnętrzne obawy przed braniem "czegokolwiek". Mój kuzyn pakował, ale chyba metanabol, nie mam pojęcia - zrobił mu sie z tego mięśniak Wiec czy od białka może stać sie ze mną coś [...]
kto sie smaruje przed treningiem maśćmi lub oliwkami albo kremami i czy mieliscie mimo tego roztępy taka ciekawość moja i czy znacie jakies fajne zdjecia roztępów widzialem kiedys takie po omce 250 ciekawe to był rozszczepiony mięsien moze ma ktos link do tej strony chetnie zobacze jeszcze raz lub inne te sfd juz widzialem z góry dziekuje czekam [...]
[...] stopni -wyciskanie sztangielek leżąc na łączesce skośnej 70 stopni -leżąc przodem na ławeczce unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie stojąc rąk bokiem i przed siebie ŚRODA----> biepsy -uginanie przedraminon z hantlami w chywcie młotkowym -stojąc jedno ramie opieramy o ławkę skośną 60 stopni uginanie przeramienia ze [...]
[...] I posiłku.Mam dwa pytania pierwsze pytanie brzmi czy na ten posiłek może się składać: gainer 72 g + białko80% 30g + 2 żółtka .Dodam że jest to również mój posiłek przed treningowy.Waże 90 kg jem 6 posiłków a ten zawiera ok 550 kcal.Drugie czy 100g trans x lub 50g carbo ,10 ml mct i 50 g białka można traktować jako posiłek potreningu i [...]
Przed chwila prezczytam na tym forum ze picie wody jest bardzo wazne(to juz wiem), ale pozniej ktos napisal ze nawet juz 0,6 litra wody moze popsuc trening. Cyz to prawda?? Ja pije okolo 1,5 litra podczas godzinnego treningu(po kazdej serii 2 lyki). Czy mam ograniczyc picie wody podczas treningu(jetem chudy-mam 53 kg i 170 cm)
[...] rozciaganiu miesnia). moge spokojnie robic wymachy ta noga, podczas normalnego chodzenia nic nie czuje, ale kiedy proboje zejsc do turka natychmiast czuje bol w tym miejscu. przed treningiem zrobilem normalna rozgrzewke, taka jak zawsze. mieliscie cos podobnego kiedys? czy to cos powaznego? jak dlugo powinienem dac sobie spokoj z turkiem? czy nie [...]
jak brac suspension zakladajac ze chce 100mg dziennie. myslalem zeby rozlozyc na dwa strzaly jeden rano po przebudzeniu a drugi popoludniu albo przed snem? i teraz pytanie jak otworze ampulke i nabiore 50 mg do strzykawki co zrobic z pozostalymi 50 mg? moge nabrac do drugiej strzykawki i tak przechowac do poloudnia lub wieczora(moze w lodowce?)? [...]
[...] listpadzie stuknie 20 Waga: 64 kg Wzrost: 165 cm Pare kilo mam nadwagi, co widać po brzuszku :) Wykonuje trening areobowy 3 razy w tyg Aktywność: noc spanie, dzień sporo przed kompem, spacery, tv, wyrko u boku dziewczyny :) Nie wiem jak z treningami siłowymi, bo mam areobowe i jak z tym tętnem (czy mam wyliczyc na podstawie rowerka [...]
Siemka. Jutro szykuje sie imprezka i chcialbym sobie walnąc przed wyjsciem 3-4 kielonki wódeczki i zastanawiam sie czy ta ilosc nic nie zaszkodzi?W tej chwili jestem po pierwszym strazlem test. prolo.( pierwszy strzał) robiony 3 dni temu.Co wy na to?Dodam ze jest to pojedyńczy przypadek ze chce pić :)
[...] problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w dni nie treningowe 1 tableta a w teningowe 1 przed a 2 po treningu.
[...] byc posilek bogaty w weglowodany a ostatni praktycznie samo bialko. Czy zatem moga sie kumac takie pory posilkow ? : I- 8.00 II- 11.00 III- 14.00 IV- 17.00 V- 20.00 (przed V-posilkiem trening bezposrednio) VI-23.00 (samo bialko). i czy moze byc tak ze o 23.00 zjem ostatni posilek a maksymalnie pol godziny pojde spac ? Dodam jeszcze ze [...]
witam. przeczytałam gdzieś, nie pamiętam gdzie- że jeśli przed bieganiem zrobi sie mały trening siłowy (brzuszki, pompki, przysiady) i po tym treningu pójdzie się biegać, to spala się tłuszcz; ponieważ podczas treningu siłowego spala się glikogen w mięśniach. ?? to by było coś, bardzo przydatna wiadomość. i jeszcze jedno. jak powinnam biegać, aby [...]
